Hvad er holistisk ernæring
Nøglekoncept: har det godt med dig selv. Vi ved alle, at dette ikke er en sti ned ad bakke, men det er altid værd at prøve, især nu hvor vi har en ny bevidsthed: trivsel passerer gennem ernæring.
Men er det nok? Ifølgeholistisk tilgang, skal næringen af kroppen ledsages af sindet og følelserne. Således bliver mad 360 ° næring, fordi den også involverer børn følelsesmæssige aspekter relateret til det. For eksempel: at plukke frugt og grøntsager med vores hænder, vaske dem og placere dem på tallerkenen som en mandala kan kun få os til at føle os godt, tilfredse og tilfredse.
Af samme grund går en sund diæt hånd i hånd med fysisk aktivitet, men uden at overdrive på en eller anden måde: du skal vide, hvordan du lytter til dig selv og måler måltider og øvelser efter dine behov. At elske dig selv betyder at spise friske, økologiske og for det meste vegetabilske produkter, ikke glemme at dyrke en sport, der tilfredsstiller os regelmæssigt og tage sig af din følelsesmæssige sfære hver dag og genopdage kontakt med naturen.
Stop, tænk og organiser en grøn flugt ved den første nyttige mulighed, kun en detox weekend i naturens navn og afslapning for at nærme sigholistisk ernæring og opdage dets dyder. Farvel gamle gamle vaner!
Hvad er din farve ved bordet?
Vidste du det ved hver farve svarer til specifikke ernæringsmæssige egenskaber? Før du vælger din farve på bordet se hele paletten af nuancer! Fordi øjet også vil have sin del, i enhver forstand …
Violet
Auberginer, rødkål, blommer, sorte druer, solbær og kirsebær er lilla, fordi de indeholder anthocyaniner, antioxidant og anti-aging isoflavonoider, der styrker kapillærer og forhindrer degenerative sygdomme som arteriosklerose. Lilla er også farven på spiritualitet og harmoni. Brug den til at finde dig selv.
Rød
Ansvarlig for den røde farve på tomater, peberfrugter, jordbær, vandmelon, rødbeder og radiser er lycopen, en af naturens mest kraftfulde antioxidanter. Det modvirker cellulær aldring og beskytter mod hjerte-kar-sygdomme. Rød, for indisk medicin, repræsenterer det første chakra, et symbol på rodfæstelse og er den farve, der mest af alt stimulerer mental og fysisk energi. Hvis du har brug for bevægelse, skal du gå efter rødt!
Gul og orange
Som en god tanafhængig du er, lærte du det for længe siden: appelsin stimulerer melanin og giver dig en gyldenbrun farve. Persimmoner, meloner, mango, abrikoser, citrusfrugter, gulerødder og squash er gul-orange, fordi de indeholder beta-caroten. Ud over at beskytte huden og fremme garvning er beta-caroten anticancer, styrker immun- og reproduktionssystemet og beskytter synet. Hvis du har brug for inspiration, skal du omslutte dig med gul, et symbol på viden og energi.
Grøn
Grønne grøntsager som broccoli, spinat, majroe, raket, brændenælde og mælkebøtte er grønne takket være klorofyl. Denne form for vegetabilsk hæmoglobin renser blodet, regulerer kolesterolniveauet og har en afgiftende virkning. Grøn er også farven på udholdenhed, overlegen viden og kontakt med naturen. Hvad med en god grøn detox smoothie?
SE OGSÅ
Grønne grøntsager: 15 wellnessopskrifter til hver dag
