Hvad gør solen med vores krop? Fordelene ved lys for krop og sind er så mange: her er de vigtigste, og hvordan man kan solbade på den rigtige måde (selvom du er hjemme)
Fordelene ved solen
Solbadning er godt for dig: udsætter dig selv for sollys (selvfølgelig med alle forholdsregler og på den rigtige måde) det giver os mange fordele, der vedrører både kroppen og sindet. Hvis det vides at solen er god for din hud og knogler, ikke alle ved, athelioterapi det kan være effektivt mod forskellige lidelser.
Men hvad gør solen med vores krop? I denne artikel forklarer vi dig det på en enkel måde, vi fortæller dig, hvad der er de forholdsregler, du skal tage under eksponering (ja, solen kan også gøre ondt). Frem for alt står vi over for et afgørende spørgsmål i dette historiske øjeblik: som at solbade derhjemme?
Her er de sundhedsmæssige fordele ved solen.
Sol: terapi for sjælen og kroppen
Sollys hjælper med kræftforebyggelse. Frank og Cedric Garland fra University of California demonstrerede vigtige forbindelser mellemD-vitaminmangel og kræftefter at have opdaget, at forekomsten af tyktarmskræft er tre gange højere end gennemsnittet i New York City sammenlignet med Mexico. En undersøgelse foretaget den 1.179 postmenopausale kvinder viste, at høje niveauer af D-vitamin sænker risikoen for at udvikle kræft, især i tyktarmen og brysterne, til 60%.
Fordi solen er godt for stemningen
Ifølge mange undersøgelser forårsager sollys en øget libido og øger reproduktionskapaciteten: takket være produktionen af serotonin og D-vitamin ville helioterapi endda være i stand til forbedre depressionstilstande og har positive virkninger på godt humør. Selvom du overhovedet ikke er deprimeret, har du bestemt fundet, at selv bare en gåtur i solen kan forbedre dit humør.
Solen er god for huden
Eksponering for solen hjælper med heling af psoriasis. I forbindelse med denne hudsygdom, for hvilken der endnu ikke er fundet en endelig løsning, lette badeterapier har været praktiseret med succes i årevis. Nylig amerikansk forskning gennemførte yderligere feltstudier: efter 4 uger med lysterapi var de det væsentlige forbedringer blev fremhævet hos 84% af de involverede emner.
Vi skal naturligvis være forsigtige med ikke at overdrive det: som det er velkendt, kan det at tage for meget sol og på en kontrolleret måde tværtimod være meget skadeligt for huden.
Solbadning er godt for muskler og led
Eksponering for solen fremmer muskelafslapningsamt påvirker leddens mobilitet positivt. Solen stimulererøget testosteron hos mænd og progesteron hos kvinder. Serotonin, hvis produktion øges under lette bade, skaber en øjeblikkelig virkning af fysisk og mental velvære.
Sol mod stress
Solen forbedrer godt humør og lindrer stress: takket være aktiviteten af neurotransmittere øger de immunforsvarets forsvar, forbedrer det endokrine systems respons og normalisere biologiske rytmer. Sollys har også gavnlige virkninger på Alzheimers patienter: klinisk forskning har vist, at bredspektret lys kombineret med mørke om natten kan reducere stress og ophidselsesamt forbedring af søvnkvaliteten.
Solen er god for dine knogler
Knoglesundhed viser vigtige fordele takket være udsættelse for solen, som påvirker produktionen af D-vitamin og stimulerer produktionen af calcium. D-vitamin omdannes til D3, et grundlæggende element for kur mod rickets. Den seneste forskning fremhæver, hvordan sollys bidrager til at afværge risikoen for udbrud af osteoporose og multipel sklerose.
Solbadning får dig til at sove bedre
Solen påvirker stofskiftet e påvirker søvnkvaliteten positivt. Sollys påvirker øjnene, huden, nerverne og hjernen, hvilket resulterer i produktion af essentielle neurotransmittere søvnvågenrytme. Eksponering for solen om dagen vil stimulere den naturlige produktion af melatonin om natten og bidrage til regulere hormonbalance.
Hvordan solbader jeg på den rigtige måde?
Kort sagt er fordelene ved solen på kroppen så mange, men som bekendt kan udsættelse for solen være meget skadelig, hvis du gør det på den forkerte måde eller på en overdreven måde. Hvad er de ting, man skal passe på? Da meget afhænger af den hudtype, vi har, er vi alle nødt til at være opmærksom på en række regler:
- Undgå udsættelse for solen midt på dagen
- Undgå langvarig udsættelse for solen.
- Hvis solen generer os, må vi aldrig ignorere fornemmelsen og tage ly så hurtigt som muligt
- Brug altid solcreme, selv i byen og endda om vinteren
- Beskyt dig selv mod solen selv ved hjælp af hår og let tøj
Hvordan solbader derhjemme?
Solbade aldrig det kan forårsage mangler, hovedsageligt D-vitamin, som, som vi har set, syntetiseres takket være udsættelse for sollys. Men hvordan man gør det hvis vi bliver tvunget ind i huset eller under alle omstændigheder et lukket sted? Under normale forhold er en halv times gåtur i det fri tilstrækkelig, men hvis vi ikke kan forlade huset, skal vi organisere os for at få lidt sol.
Hvis du har en altan, er det tid til at udnytte den: organiser dig selv med en behagelig stol, et lille bord, hvis der er plads nok eller en liggestol, og prøv at bruge dette rum til tilbringe tid udendørs hver dag. Identificer det tidspunkt på dagen, hvor balkonen er bedst udsat for solen, og brug dette rum til øjeblikke med pause fra arbejde eller husarbejde, til at tage en kop kaffe eller foretage et telefonopkald eller endda til at læse en bog.
Hvad hvis du ikke har en altan? Alt går ikke tabt: du skal kontrollere eksponeringen i dit hjem og identificere de øjeblikke på dagen, hvor lyset kommer direkte ind fra dine vinduer. Åbn vinduet og sid til fordel for solen: selv i dette tilfælde kan du drage fordel af øjeblikke med pause eller afslapning på denne måde. Det vigtige er at gøre det hver dag, helst flere gange i løbet af dagen. Du behøver ikke at afdække for meget: at bære en T-shirt er allerede fint.
Husk altid at beskyt huden med solcreme og ikke overdrive eksponeringstiderne.
