Sæt de små i søvn
LET, DER SLAPER AF
For at forberede dig til søvn skal du oprette enblød atmosfære med det rigtige lys. Du kan vælge en lampe, der kan skabe et spil farvede skygger på væggene - rummet bliver straks et lille lyst akvarium og figurerne kan være udgangspunktet for at opfinde nye historier fra forestille sig sammen. Undgå fjernsynet i soveværelset. At falde i søvn med tv er en dårlig vane (selv for voksne!); desuden har børn tendens til at se det i hemmelighed. Absolut bedre at udøve din fantasi ved at blive ledsaget af bøger og tidsfordriv som tegning: nogle farvede blyanter og et album viser sig i nogle tilfælde at være en fantastisk måde at hilse dagen i slutningen og gå ind i drømmene.
HYGIEN … SJOV
Badet repræsenterer et øjeblik af dyb afslapning i stand til at slappe af selv de yngste børn, hvilket eliminerer spændinger og nervøsitet. Hvert barn er forskelligt, så det er vigtigt at observere ham for at forstå det bedste tid og hvad kan slappe af af ham: hvis du ikke har meget tid om aftenen, kan selv et simpelt let brusebad med en stråle varmt vand opleves som et positivt øjeblik, der er i stand til at forberede nattens ro. Der strategi er at vedtage gode vaner uden at glemme den sjove side. Når det bliver større, skal du lære at hjælpe ham efterlader ham kommandoen over handlingen: børstning af tænder er et grundlæggende skridt inden sengetid. Husk den ene sund mund det hjælper trivsel for hele organismen … og skåner tandlægen i voksenalderen!
AFSLAPPENDE KRODE
Lavendel er et traditionelt middel, der bruges til at slappe af både unge og gamle. Tilføj en bundt blomster af lavendel, med en skarp lugt og kan bevares i lang tid. Før 3 år det er godt at konsultere en specialist for at kontrollere den korrekte anvendelse af æteriske olier: udover lavendel er de fremragende til at forene mandarinsøvn, sød appelsin og kamille, også nyttigt til vuggehætten. En langsom, fod-til-hoved massage vil slappe af med sødme: du kan forberede en oleolit ved at tilsætte lavendel og kamilleblomster til en bærerolie eller hælde et par dråber æterisk olie i en naturlig olie efter eget valg, for eksempel hør, mandler eller ris.
I DAG LÆRTE JEG AT …
Undertiden i nærvær af store følelser kan søvn blive vanskelig: i disse tilfælde anbefaler nogle eksperter et par minutter inde bevægelse for at give barnet mulighed for at frigive energi og genoprette en tilstand af ro. Naturligvis skal aktiviteten være begrænset og ikke for livlig, ellers risikerer du at annullere sengetid. Spil lidt med puderne eller at gemme nogle legetøj eller bøger i sengen vil være en måde at have det sjovt et øjeblik inden du føler dig klar til søvn. Tilføj en lille ritual dedikeret til ældre børn: fortæl dig selv, hvad du har lært fra dagen. En smuk måde at sige farvel til dagen, værdsætte enhver oplevelse. En vigtig færdighed til at udvikle selvværd, der kan hjælpe dig med at finde sølvforing nogle ting.
