Vidste du, at pilates hjælper dig med at stå på ski? De aktiviteter, du laver i gymnastiksalen året rundt, forbereder din krop til vintersport. Vælg bare den rigtige
Hvad er bedre end det lav bevægelse (have det sjovt) i sneen med hele familien?
Du har fremragende modstand ”Den hurtige gåtur er
langvarig aerob aktivitet, såsom nordisk skiløb. Det
hjerte arbejder mindst 65 procent af sin kapacitet
maksimum og det betyder at træne ånde og modstand mod
træthed »forklarer Pino Dellasega, langrendslærer.
DU HAR GRUNDLÆGGENDE I TEKNIKEN «Hvis du går svingende
arm godt, langrend i klassisk teknik, altså
med det alternative trin, vil det være let, fordi bevægelserne er ens "
Forklarer Dellasega. «Evnen til at koordinere det ja
kræver er det samme. Den eneste forskel er, at i sneen bliver du nødt til det
tjek glideren ».
DU KAN BRUGE STIK «Ved de første lektioner
dybest set er stokke ofte i vejen, ”kommenterer han
eksperten. «Men du har en fordel, fordi du har en god
mobilitet af skuldre og overkrop, hvilket hjælper
at koordinere bevægelser. Derudover trænes armene ».
Du kan blive i balance «Med inline-skøjter, du har
firehjuls base. På isen ændrer situationen sig ikke
meget, for mellem foden og overfladen er der kun et blad.
Kom godt i gang på rulleskøjter lærer dig den rette kropsholdning at opretholde
balance uden at afbalancere dig selv, og gå derefter over på tværs af trin "
forklarer Silvia Marangoni, ti gange verdensmester i
kunstskøjteløb og træner.
DU HAR allerede arbejdet med muskler «Både med valserne og med
skøjter træner ikke kun balderne, men også musklerne
lår, hofter og ryg, ”siger den tidligere atlet.
DU BRUGES TIL TRÆTTIGHED «Rulleskøjter gør det
meget mere friktion ”forklarer eksperten. "Hvornår skal du bære
knive skal du bare have et enkelt skub: hvis med ruller
du avancerede en halv meter på isen, som ikke giver modstand
og lad det glide, du går gennem to af dem ».
Du kan blive i balance "Det sværeste ved snowboarding er at være på tavlen, men det er det ikke værd for dig: Du har allerede en fremragende balance i balance, sat på prøve med bevægelsens vanvid og kompleksitet," forklarer Enrico Vanzo, snowboardinstruktør. "Mens du er på sne, er dine fødder låst, men din evne til at bevæge din krop i rummet hjælper dig med ikke at falde."
DU ER I KONTROL MED KROPPEN "I Zumba og i enhver koreografi, fra trin til aerobic, hænger hver bevægelse sig på" kernen ": disse er de muskler, der ombryder torsoen og tillader kontrol af gestus," forklarer Vanzo. «Hvis du ved, hvordan du aktiverer dem, spiller du denne" bonus "på tavlen, som er en slags dans i sneen».
DU HAR TRÆNDE BEN "Begge aktiviteter kræver stærke, men elastiske og reaktive muskler" konkluderer eksperten. "I dans har du brug for dem til at bevæge sig hurtigt, i snowboarding for at tackle kurver og uventede begivenheder".
