Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il nostro tempo libero sul divano. Soprattutto på grund af lavoro, ci muoviamo lidt især se siamo i smart-working. L'inattività colpisce chiunque e causa di aggio di peso, maggiore incidenza de problemi di saluta e increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli per combattere la sedentarietà.
Ci sono multi modi per genstart attivi, ma alcuni sono più efficaci di altri. Questi ottimi suggestimenti si possono adaptare a qualsiasi stile di vita e soprattutto non vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra hilsen.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile è un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. Når du ikke kører den længste distance, bør du hellere lade bilen blive hjemme og gå til fods eller på cykel med ridetøj.
Si terninger che per rimanere in forma e in hilsen bastino 10 mila passi al giorno, così da aiutare l'organismo a mantenersi siempre active. For kraftforøgelse og vores passi giornalieri kan vi også slå på skalaen og dimenticarci ci avere un ascensore. Må fiatonen først komme tilbage, men hvis du fortsætter roligt, vil du være i stand til at genoprette din attivi med en lille indsats.
I più navigati potrebbero ricorrere et smart ur eller applicazioni per potere tenere traccia dei propri passi, ma basterebbe anche stabilire un percorso, di pochi chilometrie, da compiere a piedi giornamente. No only sareete più attivi, ma in questo modo scaricherete una buona parte del vostro stress, soprattutto seven dei workaholic.
Skæbne en tidsplan
Dette er en fantastisk måde at hjælpe med at bekæmpe stillesiddende.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Du kan vælge et bestemt øjeblik på dagen for at dedikere agli allenamenti til hjemmet, i arenaen eller til delle semplici e rilassanti walk all'aria aperta.
Cercate di stilare un programma que vi permetta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività física o per le vostre passeggiate. Jeg nævnte ikke, at jeg allerede nu ville dedikere til den lækre smag, men dette er ikke en overdreven løsning, det kan være en god løsning.
Cercate di darvi an orario anche per andare a dormiré, perché mettersi a letto in tarda serata eller addirittura nel cuore della notte, bidrage til at øge vostra stanchezza e quindi portarvi til essere più sedentari. Anche i gufi notturni non devono mai scherzare con il sonno, perché quelle otto ore sono fondamentali per la nostra salute.
Begræns dit tv
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Dediker den rigtige del af tid til din yndlingsfilm, -program og tv-serie, men skæbnen ikke på den måde, som din eneste svago diventi.
Se amate, jeg vil gå i arenaen, jeg kan gendanne din serie fra hjertet på din iPad eller din smartphone, mens du ser advokaten på den rullende måtte, men i dette tilfælde må du ikke misbruge mig. Under allenamento skal din koncentration være maksimal, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata, så jeg kan lægge fjernsynet væk, ma potete Jeg vil dedikere resten af din fritid til at remanere attivi il possibile, med en simpel gåtur eller en udendørs session.
Attenzione all'alimentazione
Non disstruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana er en fremragende måde at bekæmpe stillesiddende. Korrekt håndtering, begrænser græs og zuccheri, vil gøre din krop stærkere og snart møde din daglige træthed.
Ovviamente, non dimenticatevi di bere molta acqua. Hydrering er afgørende for at leve et sundt og aktivt liv. Non molte persone riescono a bere i giusti litri d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Kost er ikke fatta kun give op, men sand og ordentlig balance, som jeg så, vil forblive meget godt med din krop og dit sind. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustainmento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica? Denne sætning er lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività física e della vita sana, ordentlig perché rimer konstant på det øjeblik, hvor du ændrer dit liv.
Perché Jeg ringer på mandag, hvad kan jeg spise i dag? Jeg ved ikke, der er ingen dato i kalenderen, men det er kun oggi. Domani potrebbe accadere qualsiasi uforudset, che ti porterà a giustificare il fatto che non puoi proprio iniziare ad andare en palaestra o a mangiare più sano. Così si rimanda semper di più e si finisce per non iniziare mai.
