Endelig ci siamo, godset er ankommet! Helt sikkert vil temperaturen på den sidste settimane ce lo avevano già fatto føles meget godt, men nu bekræftes det også af kalenderen. E se rima fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Jeg skal fortælle dig, jeg så ikke noget tilbage, jeg vil tage det til efterretning og forberede det til dig.
Bere, bere, bere
Prima tra le abitudini sane da portare con voi i spiaggia, ma anche in città, i montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, di siùda di molto . E quindi il corpo ha bisogno di liquidi, mucho più che in condizioni "normali" . Hvis minino di acqua dovrebbe essere omkring de to litri al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve øge si le condizioni lo richiedono. Og jeg vil stirre i spiaggia er et spørgsmål.
Abitudini sund? Solafskærmning og ikke alene
Spiaggia, sål, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze o anche solo una giorno in spiaggia.Fornægt ikke solbeskyttelsen. Ma non una qualunque. Din hud er vigtig og fortjener den maksim alt mulige schermatura dai raggi nocivi (og nej, jeg så ikke impedarà di abbronzarvi). Scelta più giusta, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Da anvender mindst mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (og sikkert dopo ogni bagno i mare). Min opmærksomhed, fordi beskyttelsen også kan være super mode. Brug af dei bei cappelli, ottimi quelli med ekstremt smart langt hoved, eller bandane, foulard osv. In modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolut (og det går pari stepo con la præcedens) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, når sålen er più alt og i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Ok, enhver af jer ville scrogiolarsi til den eneste h24, men hvis du taler om bitudini sane og undgå at stirre på den eneste malm più calde è una di queste. Meglio vil gå i baren for en capatina til en smuk forret eller en frisk og let pranzetto. Eller dediker dig til enhver anden attività (magari også den klassiske pennichella post pranzo). En piccola giver afkald, fordi din krop og din hud kun vil ringe.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi overrasker en leggero brontolio allo stomacho og den relative voglia di fylde det op? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (og diciamolo pure semper) è quella di spezzare la fame con un bel pieno di frutta. Ricca di vitamin e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Andet end at hjælpe dig i både tintarella ønsker at vælge frugten af farvet giusti (arancione, rossa, gialla) og rig på beta-caroten. Via libera quindi a:
- meloni;
- albicocche;
- angurie;
- pesche;
- ecc.
Da mangiare al naturale eller sotto forma di frullati eller macedonie. Søvnløs, spis en snack og spis den på en sund måde.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
For elskere af fitness, men også for at prøve en sund vane og pludselig gøre den til din egen, er det muligt at nyde at spionere for sport. Til gavn for della sabbia og dell'acqua del mare. Undgå altid de varme timer i mit liv, foretrækker de første timer af dagen.
Perché, quindi, prøv ikke at klare at jogge på spiaggiaen eller noget hydroløb. Men også en smuk gåtur til fods nøgen på sabbia (naturlig exfoliant i en alder af 10) eller en pilates- eller yogatime! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostro corpo e alla vostra mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della vostra vacanza. Facendo un pieno di benessere e di pure energy all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. Det er nok for, hvis det eneste mål er at fange kuren af voi, dalla testa ai piedi og i total ro. Se hvilke resultater.
