Capita a tante/i di noi di provare que la voglia irrefrenabile di aprire il frigorifero o la dispensa e di mettere a freno quel senso di fame improvvisa che ci ha asaliti da a momento all' altro indipendente e in modaldo ' aver già mangiato lille fætter. Dei veri e propri attacchi di berømmelse, che possono presentarsi per diverse ragioni ma che, nel momento en cui si manifestano, è difficile fermare se non mettendo qualcosa sotto i denti per poi pentirsene subito dopo.
Et sandt og ordentligt problem for chi, der lever det, og ikke kun fordi han håndterer fuori dai pasti og på en ubalanceret måde, hvis han har tendens til at akkumulere vægt, kalorier og til at indføre og næringsrige principper, der tjener kroppen i en svag mode, men også perché, gli attacchi di fame, betegne dei disturbi e/o problematiche più dyb, che è bene conoscere per migliorare la propria vita a 360°.
Sono e perché come gli attacchi di fame
Når du taler om angreb af berømmelse, infatti, hvis du henviser til voglia improvvisa og irrefrenabile di mangiare qualcosa, vælger du kun sød mad, che donino piacere al gane og che contrastino il senso di vuoto allo stomacho all' origine dell'attacco stesso.
Må è davvero solo berømmelse? Ganske vist, può capitare che magari, efter en meget restriktiv diæt eller adfærd og/eller ikke-afbalanceret livsstil, hvis berømmelse til tider overrasker uventet og oftere, men det værste ved denne adfærd er symptom på noget af dyb più spise:
- problemi a livello affettivo e/o familiare;
- overdreven stressperiode;
- angst, tristhed, vrede, smerte osv.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e encircare uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli attacchi di fame.
Come combattere gli attackchi di fame con l’alimentazione
Et problem, at hvis du kan lukke kampen i naturlig tilstand, begyndende fra din egen mad og tæt på at antage, at jeg har spist tryptofan, producerer det en serotonin-precursor, og at det ikke vil frigive en følelse af velvære i kroppen, undgå at lukke en måde at skaffe den på ved overdrevent håndtering af fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che maggiormente contengono triptofano e che possono essere consumati per combattere gli attacchi di fame in modo naturale ci sono:
- le banane;
- le uova;
- il latte;
- i formaggi freschi
- i bælgfrugter;
- cereali integrali;
ma also la lattuga, la frutta secca, il cacao e il cioccolato amaro. I più è bene anche cercarare de fare cinque pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, in modo che lo stomacho no si senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti attacchi di fame
Altro remedio naturale contro gli attacchi di fame, poi, sono le erbe e la papegøje assunzione sotto forma, per esampio, di tisane. Dette var særligt effektivt baseret på:
- melissa: dall'azione lassante e anxiolitica, ma che har også en let antidepressiv effekt;
- rhodiola rosea: det øger serotoninniveauet og hjælper med at modvirke trangen;
- passiflora: der letter din stress, nervøsitet og bringer en større indre ro;
- arancio amaro: det reducerer berømmelsens stimuli og hjælper bruciare og græs takket være tilstedeværelsen af synephrine, et stof, der favoriserer kalorieforbrug.
Da consumare ogni qual volta se ne sienta la necessità, soprattutto nel momento en cui si è di fronte a attacco di fame.
Oli essenziali e coccole
Che li si voglia disperdere nell'ambiente con un apposito diffuser o aggiungerli a bel bagno rilassante, un altro remedio contro gli attackchi di berømmelse è quelo di usizzare gli oli essenziali, naturali e che favoriscono il rilassemento mentale. Tra questi, i più indicati allo scopo senza dubbio sono:
- lavendel;
- il cipresso;
- l'arancio amaro;
- la melissa;
- il mirto;
- la maggiorana;
- il cedro;
- romersk kamille;
antistress, riequilibranti e che aiutano a favorire uno state di calma a tutto tondo.
Fiori di Bach
Sempre restando en tema naturale e parlando di piante ed erbe, poi, un altro rmedio helpfull a combattere gli attacchi di fame arriva dalla phytoterapia e dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 rimedi floreali che aiutano a rebalancere l'energia nel corpo, controllare l'anxia, gli attacchi di panico, la depresión e si, anche la voglia di mangiare tipica degli attacchi di fame. Aiutando chi li bruger en diventare consapevole di ciò che prova e ad evitar di cadere i denne usunde adfærd.
Tra questi sono molto utili allo scopo:
- l'iris, når der er et stærkt ønske om dolci;
- l’Agrimony: per chi mangia i løbet af natten;
- l’Evening Primerose: se si usa il cibo como compensazione al vuo emotionalo;
- Black Eyed Susan: utile se si mangia in waya sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli attacchi di fame
Infine, en anden helt naturlig måde at bekæmpe berømmelse og Farsi del bene på, er det, der griber ind i hans egen livsstil ved at indføre en regelmæssig og moderat fysisk aktivitet, der er i stand til at skabe sindsro i både praksis og en diffus benessere.
Sport, infatti, stimulerer ikke kun produktionen af endorfin og serotonin, hvilket øger min egen personlige livslængde, ligesom en god cirkel, hjælper farsi med at klare sig godt. Ved at favorisere og øge lysten til at holde mig i form, vil jeg donere kroppen mest mulig velvilje og forbedre ens selvværd.
Tutti aspetti i modsætning til årsagen i bunden af angrebene af berømmelse, som derfor ikke kom til at forstyrre i løbet af din dag. Permettendovi di vivere i modo più leggero e fredfyldt, selv væk fra køleskabet.
