Pancia gonfia: ting mangiare og ting at undgå, cibi anti gonfiore

Sembra ovvio ma spesso lo dimentichiamo: il gonfiore ha molto a che fare con quello che metti nel piatto. Ecco cosa è meglio mangiare para liberarte de esta nuisance

La pancia golfia er ikke kun et æstetisk spørgsmål: det er først og fremmest en super irriterende følelse, næsten altid et symptom på en malessere.

Når jeg taler om pancia gofia, er den tekniske ende oppustethed, og hvis det er et meget hyppigt symptom, ancor di più nelle donne, e certe vuelte è così intense da essere ugyldiggørende tilføjelse.

Se non sei in sovrappeso, ma soffri spesso di gofiore addominale, sappi che con gran probabilità estai soffrendo di un malessere intestinale. Spesso la pancia gonfia si accompagna ad altri fastidiosi sintomi:

• Kvalme
• Stitichezza eller diarré
• Alitosi
• Dolore addominale
• Tensione addominale
• Meteorisme og aerofagi

Se si tratta solo di disagio passeggero que che puoi fare è scegliere bene i cibi da mettere nel piatto: alcuni alimenti infatti hano proprio l'effetto di gonfiare la pancia, mentre altri ti possono aiutare problem a solve a solve. Se cerchi di capire come sgonfiare la pancia continua a leggere.

Pancia gonfia: cause principali

Kun i bunden af dette irriterende symptom kan ikke serveres:

• Intoleranze alimentari, spis det med lattosio eller glutine;
• Patologie infiammatorie intestinali;
• Stipsi;
• Disturbi funzionali eat la syndrome dell'intestino irritabile;
• dyspepsi;
• Disbiosi intestinale;
• Stile di vita e diætetico inadeguato.

Hvis din katastrofe er konstant, eller hvis den er meget tyk, er den ideelle ting at konsultere lægen, som vil undersøge tilstedeværelsen af en patologi. Hvis din tur er en forstyrrelse, kan det være episodisk, at mad kan hjælpe dig meget.

Pancia piatta: cosa mangiare e cosa non mangiare

Er på slankekur, chiamataLow Fodmaps studerede med vilje for at reagere på problematikken med mavekirtlen, og hvorfra vi kunne tænde en række interessante spunti.

"

Ecco perché: denne diætmodel har infatti l&39;obiettivo di ridurre ai minimi termini i processi fermentativi, hvilket begrænser forbruget af fødevarer dotati di høj potentiale flatulogenic. Alcuni alimenti infattifermentanoe creanogas, i quali richiamano aqua, provocando il classico addome a palloncino e crampi forti anche."

Dopo afer eliminato por un period in cibi no, appena si esta meglio si potrà reintegrarli nella dieta. Det kan også være nyttigt at tænde for probiotika, som er med til at genoprette tarmfloraen.

Oltre en billetpris opmærksomhed på mad er vigtig, også jeg vil følge nogle abitudini:

• tyg langsomt,
• undgå at indtage rød eller varm pietanze,
• Jeg vil undgå at indtage karamel og tyggegummi,
• evitare pasti abbondanti.

Pancia gonfia: gli alimenti da evitare

På dette tidspunkt er der ikke noget resterende udvalg af fødevarer, som jeg vil fjerne eller begrænse.

Latte e derivati

Tilstedeværelsen af latte og protein i latten repræsenterer en sand og korrekt afskrækkende virkning på normal tarmfunktion.

Legumi

La cuticola dei legumi repræsenterer et fermenterende substrat for tarmdej. Per non eliminarli del tutto, ti conigliamo de passarli mechanicalmente al passa-alimenti.

Glutin

Cerca di prefererire il consumo di cereali naturally privi di glutine come riso, la quinoa, il miglio e l'amaranto.

Cavoli, cavolfiori, broccoli, broccoletti og verza

For hvor meget jeg smager og er absolut sund, er jeg rene grønne grøntsager med den mest potente flatulogene kraft.

Alcol e bevande gassate

Absolut bandit.

Dolci, pizza og prodotti lievitati

Med hjælp fra en specialist kan jeg efter en første menstruation forsøge gradvist at genintegrere disse fødevarer.

Consigli alimentari per il gonfiore addominale

Jeg vil have en maddagbog

Tra i fattori scatenanti ilgonfiore addominale, rientrano sinza dubbio anche leintolleranze alimentari.In questi casi, en form for intolerance over for lieiovito, pu lattos eller lattos irriterende spændingere dolori lignende ai crampi dovuti proprio alla fermentazione e all'accumulo di gas

Dunque, può essere helpfull tenere undiario alimentaredove poter annotare la frequenza di questiepisodi di gofioreè ciòcheatopå den dag. Giv det til din hånd, hvis du går til det specialist anvender strategien til at løse problemet (test, specifik diæt, apotek, integrator).

Favorire le verdure cotte

Når den er disponeret for gofiore addominale, og under fermentering, hvis du kan finde den, skal du reducere forbruget af rå grøntsager til fordel forortaggi cotti (i lys tilstand, annonce esempio dampede).

Alcuni soggetti er særligt reattivi, for eksempel allecrucifere (cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles) eller alle cipolle, altri ancora fanno fatica a consumarebælgfrugtReaktionen på rå grøntsager eller cotta skal dog betragtessag til sag, der pålægger en ad hoc-diæt.

Sandt er det også, at en ortaggio kun kan give problemer i en bestemt periode af livet, og jeg tør ikke più en eller anden form for irritation for mave-tarmlivet.

For hvor meget sikkerhed jeglegumi, er discorso mere kompleks: i linea di massima er det let at føle en følelse af gofiore en volta mangiati fagioli eller ceci (fordi af gassen che si formano nell'intestino). Men det er også nemt for mig at forstyrre vadano via sammenligning, hvispassano i legumi(al passaverdura og ikke i mixeren, men inkluderer ikke aria) eller hvis jeg går ind i kosten i modegraduale

Fare opmærksomhed alle fiber

La questionefibreè un' altra variabile soggettiva, riguardo alla comparsa di gonfiore addominale. Chi soffre di tensión e dolori, dovuti alla fermentazione dei cibi e alla formazione di gas intestinali, è bene che consuming fiber in grado diaiutare l'intestinoa lavorare bene maIrritér ham ikke

Per esempio,cruscaer en type fiber, der kan resulteremeget irriterende for tarmvægge, mellem guargummi eller alcune tipologie di frutta possono aiutare a risolvere i irritations associati alla symptomatologia, synligt dæmpende gonfiore.

Consumare la frutta lontano dai pasti

Per quanto riguarda lafrutta, inoltre, chi soffre di gonfiori addominali dovrebbe forbruge det langt fra græsset (sotto forma diino spuntino ) Men også i dette tilfælde kan reglen ikke generaliseres.

Den eneste effektive ingrediens er, tilsyneladende, jeg vil nedskrive dens daglige mad de forskellige reaktioner i overensstemmelse med indtagelse af frugt pludselig fra græsset, rå mangiare eller digiuno.

Individuare il tipo di gofiore

Når jeg taler, sigpancia gonfia, è vigtig capire di chetipo di gonfiore si tratti.

Se il problema è l'accumulo di adipesarà necesaria un dietaipocaloricaabbinata adattiica ad, ancor prima che le sessioni dei classici addominali.

Hvis, nogle gange, uæstetik er forbundet med tilstedeværelsen af tarmgas, på grund af gæring, er det vigtigt at ændre kosten ved at ændre typen af drikke og teste for evt. fødevareintolerance .

"

Ma il gonfiore può essere dovuto anche aritenzione idricaattorno alla zona dell&39;ombelico: i dette tilfælde er problemet letriconoscibilligt billigt (skræl dal caratteristico aspetto a buccia d&39;arancia, a materasso)."

In tutti tre i casi, ma soprattutto in quest'ultimo, è vigtig drasticamente ilnatriumforbrug, dunque di: sale, salumi, carni preserve, cibi in scatola , formaggiola stagionati, dadi da cucina.

Ridurre i dolcificanti

En af de første specialister til at reducere dannelsen af tarmgas er meget drastisk reduceret (det vil ikke blive elimineret) forbruget aftyggegummi Denne perché, der tygger tyggegummiet, ja inkluderer aria, som kan give plads til tarm- og gofiore-gener.

Ancor peggio se il tyggegummi è senza zucchero e condolcificanti artificiali. Denne sidste gang, infatti, har jeg en tendens til efterfølgende at peggiorare problemet med abdominal gonching andre for at øgesensation of fame og vuoto allo mave

Evitare bibite gasate e zuccherate

"

Sul banco degli imputati causa di gonfiori addominali e formazione di gas intestinali, occupano un posto d&39;onore sia lebibite gassate (cola, aranciata, gazzosa…) gli alcolici (øl i primis)."

"

In entrambi i casi, oltre til den typiske gonfiore (pancia a palloncino, tilføj fremtrædende risiko for resten af kroppen), hvis du også forbinder et relevant antalkalorie vuote(kort sagt, che non nutrono l&39;organismo ma lo fanno soltanto ingrassare) dovute alla quantità industriale dizuccheri contenuti soprattutto nelle bibite gassate."

Se si scelgono le versioni light di queste bevande, vale lo stesso discorso riguardante i tyggegummi senza zucchero. Abbinationencarbonic anidridogdolcificantivil ikke øge gonaden, hvilket også forårsagersmerter i tarmlever.

Le bevande migliori per sgonfiare l'addome restanol'acqua, ilgrøn tee gli infusi a base dierbe carminativecome i semi di finocchio, il cumino, l'anice, la menta e la melissa.

Jeg vil prøve at observere, for hver dag, en berusende kur: Afvænning, 3 dage til afrusning og vende tilbage i form

Pancia gofia rimedi naturali

Tra i rimedi naturali più efficaci contro la pancia gofia c'è il carbone vegetale, un sustanza naturale capacious de assorbire i gas en la pancia. Utilissimo poi il finocchio che, come i mirtilli, ha proprietà antifermentative e svolge un'azione stimulante sulla mobilità dell'intestino.Et gyldigt hjælpemiddel er også mynte, som har fordøjelsesegenskaber, og honningdug, som regulerer tarmgæringen. Også assunzione di fiber, fermenti lattici e probiotici può aiutare regolarizzare l'attività dell'intestino. Da ikke sottovalutare l'idratazione, che aiuta a sconfigggere la pancia gofia. Hvis du ikke kan få flere stykker, så spis og tyg langsomt, undgå mangiare little prime di sdraiarsi, og øv dig hårdt, spis at vride busten med en pind for at bekæmpe meteorismen.

Når du bekymrer dig om gonchy mave

Hvis der ikke er tale om afhjælpning, og hvis der ikke er konstante fødevareaccorgimenti, fortsætter forstyrrelsen af gnavepanciaen, kontakt venligst en læge. Soprattutto denne irritation, hvis den er forbundet med mavesmerter, diarré, blod i fæci eller farveændring, vægttab, ændring af hyppigheden af evakueringer.

Test per pancia gonfia

Esistono in commerce dei test per capire le cause del gonfiore addominale. Hvis det kalder BMT, Biomarkers test, og består af prelievo af enhver goccia di sangue den lille en med den lille pingvin på spidsen af en polpastrello af hånden. Dette er målet for betændelse i gestor-tarmslimhinden forårsaget af antagelsen om fødevarecertificeringer, og som etablerer en form for intolerance, der er ansvarlig for gofia pancia.