Øvelsen af latter yoga gavner sind og krop og hjælper os med at føle os mere energiske og sundere. Mere og mere udbredt tiltrækker det nysgerrigheden hos mange mennesker, der ønsker at glemme stress og vanskeligheder.
Hvad er latter yoga
Født i 1995 af en idé fra den indiske læge Madan Kataria, lo latter yoga er en type yoga, der kombinerer åndedrætsøvelser og selvinduceret latter for at øge iltreserverne og produktionen af endorfiner, oxytocin og serotonin. Baggrunden for disciplinen er tanken om at le i mindst 10-15 minutter om dagen producerer antidepressive og angstdæmpende virkningerjeg, selvom latteren ikke er "ægte".
Faktisk skelner vores krop ikke mellem en spontan latter og en provokeret og aktiverer de samme reaktioner. Derudover ender det med at øve selvinduceret latter snart med at le.
Øvelserne: hvordan man træner
Under latteryoga-sessioner begynder du med at øve vokaliseringer og klappe i hænderne for at aktivere latter. Tak til øjenkontakt med andre og til at praktisere latterteknikker bevæger vi os gradvist mod spontan latter op til lattermeditation.
Lattermeditation fører til fri latter på en flydende og kontinuerlig måde og er den centrale del af øvelsen. Vi går derefter ind i en befriende fase, især gavnlig for det kardio-kredsløb.
Det ender derefter med en afslapning.
Fordelene
Udover det kardiovaskulære system stimulerer latter yoga immunforsvaret ved at styrke det, hvilket reducerer symptomerne på allergier, astma og depression. Ved at sænke cortisolniveauet reducerer latter stress og sætter dig i godt humør, får vrede til at forsvinde og mindsker angst. Igen takket være endorfiner hjælper latter yoga også med at reducere smerter og hjælper med søvnløshed.
Tak til alt dette, det latter yoga det giver dig også mulighed for at forbedre sociale relationer og dermed selvtillid og ydeevne i hverdagen.
Hvor det praktiseres
Normalt praktiseres det i latterklubber, der nu er udbredt over hele verden. Ofte er det gratis praksis, ledet af en dirigent. Latteryoga spredes også inden for projekter i virksomheder, plejehjem, skoler, hospitaler og fængsler på grund af dets betydning rolle for den mentale og fysiske sundhed for dem, der praktiserer.
