At leve bedre med økoterapi
EN ENERGISK OMGÆNDELSE
Ifølge Matthew Silverstone, hvis bind Blinded by Science er blevet offentliggjort, kram træerne det udgør en reel terapi. At træne berøring med et ru bark skaber en reaktion på epidermalt og lugtniveau: en vibration, der er i stand til at involvere sanserne med en positiv effekt på stemningen. Nærme dig et træ, føl den harpiks parfume, berør snit i barken med din hånd, ar fra et langt liv, lyt til bladets rasling over dit hoved og overgiv dig selv til dine følelser i en stilhed, der er i stand til at omfavne din sårbarhed. Trævenner kan være en solid og trøstende tilstedeværelse, som du kan styre din meditation på eller øjeblikke af stille dagens.
NAT UNDER STJERNET
Du har ikke været der i årevis gardin? Det kan være en glimrende mulighed for at starte igen: to nætter i den lille verden, der er skabt på campingpladsen, er nok til at genopdage glæden ved en livsstil tættere på Jorden. Hvis du sammenlignet med en alder af tyve nu ikke giver rygsmerter dig pusterum, skal du respektere din krop og vælge løsninger, der giver dig mulighed for en større komfort. Ved at søge kan du finde bungalows og træhuse, hvor du kan tilbringe et par dage, der adskiller sig fra rutinen. Undersøgelser har vist, at børn plejede at være i grønne miljøer har tendens til at være mere kreativ, øger niveauet af velvære både følelsesmæssigt og kognitivt.
REJSE I SANSENE
Dyrk en plante, selvom den var alene en krukke på altanen, stimulerer opmærksomhed og venlighed, fordi planter ikke udtrykker sig med ord: du vil være den, der lærer de små tegn på dens velvære. Bliv ikke overvældet af den sædvanlige tendens til at bedømme dig selv. Du har ikke en sort tommelfinger; vi fører simpelthen en eksistens længere og længere væk fra naturen, så vi har brug for mere tid og tålmodighed at lære. Især i starten vil det være nyttigt at indsamle oplysninger om plantepleje og få hjælp fra en ekspertkendt, men efter al sandsynlighed vil du på kort tid blive forbløffet over positive effekter af denne nye aktivitet. Talrige undersøgelser viser, at arbejde i haven og havearbejde sænker stressniveauer, bekæmpe aldring og forbedre humør. Start med masser af kimplanter at placere på vindueskarmen: aloe, aromatiske urter og blomster vil gøre hjemkomsten mere positiv. Takket være naturens produkter, også dine forhold til mad han vil finde nye stimuli og blive mere opmærksom.
ÅBEN VINDUET
Nogle undersøgelser har afsløret, at allerede den enkle kendsgerning observere naturen kan hjælpe psykofysisk velvære: smerte følte af forsøgspersonerne involveret i undersøgelsen viste sig at præsentere med mindre intensitet, hvis patienterne havde adgang til seværdigheder og lyde fra den naturlige verden. Tilføj enpositive følelser til den teknologi, du bruger, startende med pauseskærmen med et foto af et sted, du elsker eller billeder at hænge mellem husets vægge: det vil ikke ændre dit liv, men det vil øge ønsket om at smile. Når du kan, skal du bruge din fritid til at finde steder, du elskede, og grønne områder for at finde ud af, hvor du bor.
OPLADNING FOR ØJeblikk på stress
Hvem kan ikke huske den berømte scene fra filmen Pretty Woman, hvor Julia Roberts tage Richard Geres sokker og sko af i løbet af en dag i parken? Begynd at bruge bevidst din tid: en knivspids af selviskhed giver dig nogle gange mulighed for at udskære det øjebliks stilhed og fred, som vi alle har brug for. Vov at flygte. Et skridt væk fra det sted, hvor du bor, kan der være vidunderlige steder at opdage, men selv en simpel bypark klarer sig fint. Tag dine sokker og sko af, mærke græsset sotte fodsåler. Læg dig ned på plænen e Luk dine øjne: Lyt. Langsomt mellem bladrenes sus og fuglenes kvidring vil du føle en progressiv afslapning. Muskelspændinger opløses, trætte øjne hviler; lugten du kan opfatte er en duft af barndom og frihed. Den eneste støj vil være slå af dit hjerte og tilstedeværelsen, stille og mystisk, af træerne omkring dig.
